Kツアーオプショナルコースの千葉NT往還コースの後半オリジナルショートカット版。時々小雨のぱらつく寒い天気だったが、かみさんの練習につきあって走行時間で丁度3時間をLSDペースで走った。休憩ポイントの直前で久々にパンクして後輪のチューブを交換。な…

朝7時川口スタートのため、5時過ぎに家を出る。昨年最初のBRM400km参加となるはずだった日光ビーフがAudax埼玉主催だったのだが、当日発熱のためDNS、今回初めてのAudax埼玉主催のBRM参加となった。コースは前週とうってかわってほぼ平坦。だが、やはり風の…

本日は獲得標高2600m超の千葉県にしてはタフな山岳コースな200km。コースを見ればなんのKツアー養老コースとかぶる道が結構あるらしい。データだけ見ると最大パワー894Wのところもあったようだが、200kmということもあり、最後まで力を出しつつ走ることがで…

8時に市川橋集合。今日は6人。利根川沿いの道だけは飛ばしてメディオペース(2h12m〜2h25mのあたり)。あとはLSDな感じでまったり。

22時過ぎに帰宅し、インターバル。10分アップのあと2分90%以上+1分Easyを6本。心拍が思うように上がらず疲れているのが判ったので途中でやめようとも思ったが、結局5本目のあとのEasyを2分にしただけで完了。

また1週間まったく運動していないのでインドアトレーニング。20分アップの後5分90％ + 5分 Easyを3本。Hard 5分間の平均出力はそれぞれ 312W、300W、312W。