ほぼノンストップで往復 65〜75%(HR 138〜150bpm)。

矢切周回の後、宝珠花橋までLSDペースで往復。

矢切周回のあと本格的寒さ到来のため近場周回で終了。

6-7周アップのあと個人TT 1周(1km)順番は予定と違って任意になったようで小学生と混走のためかなりペース遅かった。ロードレースは10周で2〜5周目位まで自然に前に出てしまった。最終コーナーを2番手で回ってスプリントは楽勝。下位クラスとはいえ久々にレー…

矢切の周回で30分待ちぼうけのあと曽谷店でホイールとヘルメット交換。その後蔵前橋通りで秋葉原までHDD購入のため往復。

天気が良く自転車日よりだった。平地だけど平地じゃないコース。ホームストレートの直後は足に来たあとは結構きつい。

天気に恵まれて気持ちよく走れました。

昼から晴れたのでLSDで宝珠花橋往復。ノンストップ。

矢切周回16周後、野田橋往復。矢切では11周でオーナ＆Eやんに追いついた。

千葉NT周回をHろさん、オーナとアップ1周＋5周。

1週間半ぶり。オーストラリアはどんな道でも完璧に自転車レーンがあって素晴らしかった。平日でもかなりの数のロードレーサーを見かけたがみんなデカかった。LSDペースで往復。

道の駅までTA-BOメンバー5人で往復。LSDよりは少し高いペース。行きは向かい風帰りは追い風。葛飾橋からの帰りに青いジャージな人たちとすれ違った。

心配された雨も曇りから霧雨程度で半袖でもOK。4時間集団は8:33で7時間の3分後スタート。70分位でのぼりがきつくなり、集団から脱落。1時間54分くらいで2位でかみさんに交代。70チームくらいあってこの時点で1位と約3分差、3位とも3分差。富士スピードウェイ…

久々に深夜のインターバルトレーニング。10分アップ後に最大負荷で1分＋1分レストを6本。問題は1時間以降なので気休めのトレーニングかも。

アベレージ走で下総往復。アンデルセン公園無料開放日につき帰りはアンデルセン公園ゴール。家を出て最初の10kmはAve 24km/hでどうなることかと思ったが、ニュータウンは快調で60km地点の折り返しでAve 32.6km。帰りは約40kmで全平均31.9km。耐久レースでコ…

群馬CSCを走るのはたぶん10年ぶりくらい。全部で8周の予定。3周目位で調子こいて心臓やぶりののぼりで前に出たらそのまま集団から気で千切れる。後続集団も引いていたがそのままずるずる後退しかろうじて完走。まぁ、今の練習量と実力からいうとこんなものか…

あまり休まないように関宿往復。

大雨でした。1時間半くらい2位でかみさんに交代。4位で戻ってきて一度は3位に浮上したけど2度目の走行は厳しくそのまま4位に沈みました。

先週は出張で体調を崩したので行きも帰りも低調で。。製作中のWorld StarにSLR FIBRAのレールが合わないというので家にいったん帰って、MAX号のサドル(SLR チタンレール)をはずして店に持っていった。夜、待望の納品。

せっかくのWestinなんでDahkaの街並みを見ながら筋トレ＆エアロバイク（Polar製）。負荷がそれなりで25分で16kmくらいの表示＋５分のクールダウン。ジムが２つの部屋の分かれていて、先客（女性）がいたので誰もいない方のマシンでトレーニングを始めたら、…

５時でで千葉NTコースを周回２周を１周７分切るアベレージで回って７時過ぎに家に帰って、８時１６分発の特急に乗って成田からGo。機内でよく眠れた。

能登島から半島に渡ったら雨は上がっていた。前半は田舎道の抜けていく。最初の休憩ポイントで先頭に追い付くも間もなくパンク。峠に着いたら休憩ポイントでもないけど先頭が止まって待っていた。

30km位でパンク。1人で走ってときどき先頭で追いつくのが良い練習になる感じ。ずっと先頭集団だと長い登り以外楽すぎる。平地は27km/h位。

「のと」１日目。ゼッケンが300番台で離れているので家族に追いつくつもりが集団の先導オートバイが見えなくなるほど先に行ってしまいコースをいつのまにかショートカットして何百人もパスしたらしく追いついてきた別のオートバイ「もっと先にいる？」「分か…

軽く〜ピラミッドな感じ。

出張帰着翌日につき早朝出。コース4周。一応スピード練習。 １周８分で回ると毎度信号が青なことに気がついた。遅くなると見えてくる事実。

行きだけはアベレージ30km/h以上をキープで走る。帰りも印旛沼コースだけは35-37kmをキープ。帰りは総武カントリーコース経由。大廻から日本医大北総病院裏に抜ける新道（拡幅）が舗装されなおされて完成していることを確認。

月曜からの出張のタイムゾーン変更に備えて3:45起床。江戸川をLSDペース。清水公園のあたりを散策して帰宅。今年は春の雪の影響で残念なことに梨が不作。

ちんたらすぎると坂でも練習にならないことに気がついた。

いろいろなカテゴリー混走だが一応３年ぶりのレース。15周回の11周目で集団離脱。ハンガーノック気味でちんたら走っていたらかなり順位が落ちた模様。コースが新しくなって外周がつながってアップしやすくなった。