40分HR120-140で流した後最大負荷1分ｘ2本でおしまい。

S爺、S水、ヒロさんと４名参加。チーム練習コースをアップ１周の後５周。４周目までNT道路でBMの人が炎天下パンク修理しておりました。日陰でやればいいのに。S水さんとヒロさんを５周目の坂で千切ってゴール。坂で上りながらメータ見たら38km/hくらいだった…

夕方４時から走り始めるもまだ暑く、追い風にもかかわらずばて気味。三郷折り返しで帰りは市川橋までずっと向かい風のなか20km/hくらいで引き上げました。

茂木の練習効果か、扇風機導入効果なのかなぜか調子よく１分最大負荷２分流しのインターバルを７本やってもHRが160を超えないくらいだったので８本目に１分半もがいて終りにしました。

JCRC初のツインリンク茂木でのレース開催。オーバルコースを走るのも初めて。８時半に受付締め切りなので５時半に家を出る。着くと東パドックというこれも行った事のないコースからえらく離れた駐車場でした。一応最初は個人TT（１周２．４ｋｍ）なのでスピ…

10分アップした後１分半最大負荷、３分半休みを２回繰り返した。今週末の茂木の２．４ｋｍTTを想定して３分で負荷をかけたかったがやはり最大負荷で１分半以上は無理かも。

前日S竹氏からメールがあり大井に行くか迷ったが、７時過ぎにヒロさんから電話があり、車で現地まで行って千葉NTでS元爺と３人でチーム練習。１周４ｋｍコースを８周に決める。爺は２周目の坂で離れてしまう。風は坂のある辺以外は向かい風気味。７周目の坂…

夕方涼しくなったころからLSDで走り始めたが案の定江戸川に出た時点で既にポツポツぉ来ていた。千葉県側を北上したが三郷あたりから本降りになりはじめ、常磐高速したで折り返し。

家族旅行の最終日。朝起きたら雨が上がっていたので残波岬に出て走り出す。ずっと登りが続くな、と思っていたら海沿いに行くつもりがいつのまにか座喜味方面へ。R58にぶつかったのでそのまま北上し、海沿いに出て真栄田を通って残波岬に戻る。海沿いの長浜か…

３日だけ休みを取って家族旅行中に適度に運動、、のつもりだったが先週は仕事で２日徹夜のため体調悪く冷や汗心臓バクバクでした。県道84号は名護→本部より逆のほうが数倍きついことを発見。１０年前は大会前日にアップで60km平地の感覚だったのに結構坂を感…

夕方から葛飾橋から千葉県側野田橋往復でした。