かみさんの新しいサドルの調整に付き合って、手賀沼コースを往復。行きの軽井沢まではKツアーのコース。途中R16から先はTempoでひいたのでそこそこよい練習になった。帰りに7-11で休憩。

アップは9kmくらい。外周のコースは一部関係者駐車場になったのと、RUNの大会も併催のためところどころ通行止めで走りにくい。6時間エンデューロも開催されている中、4時間目から混走の10周48kmのレース。全部で50人もいないくらいで走りやすそう。6周目くら…

20分ほどアップの後、10分/80%メディオを2本。

10kmほどアップ。子供のレースの後、早めに並んだおかげでスタート位置は悪くなかった。ローリングスタートの間に少し後ろに下がったが、5，6周目位で招待選手がペースを上げると集団はかなり長い1列に。。。人が多すぎてすぐに混ざるので、中切れてしまった…

10kmはアップでレースは2.2kmを10周。コースはところどころ狭く、風も強いので中切れしやすい。。前日のステージまでで10位以内は先頭でスタートできるらしい。自分は1日目8位、2日目21位だったので15位。案の定、3周目くらいで中切れで20人くらいの第1集団…

1〜2kmののぼりは難なく先頭集団でクリアできていたのだが、4km続く白金GCの登りに差し掛かると天気も雨になり、残念ながら第2集団に。集団内の落車は危機一髪でかわしたが、ゴールでは脚があまる残念な結果。先頭集団は15人だった模様。

1分35秒。2回もコーナーでオーバーコースで不本意なタイムでした。

TT練習のつもりだったが、調子上がらず断念。そのままLSD+。

朝は涼しかったものの昼は真夏並みの暑さに。。。昨日ハードだったのでなるべくHRをあげないように脂肪燃焼走り。そのためFAT rateは32%。7Kcal/g換算だと150g分は燃えた、ということになる。昨晩、牛角外食、焼肉だったのでその直後63.4kgだったが今日の練…

TdHの練習で車でつくば山練へ。行きは布佐駅前経由の一般道約2時間、帰りは常磐道経由で渋滞にはまりやはり約2時間。現地約2時間。どうみても効率悪い。約10分のアップ後、不動峠と朝日峠のそれぞれ表裏1本ずつ、計4本。不動峠表裏には登りはじめから0.5km毎…

疲れもたまっていたので深夜仕事から帰宅後30分ほどEasyで流す。

TdHに向けた練習の一環で申し込んでいたので、朝4:20起きでGo。3時間くらいしか寝ていないのでかなりツライ。多摩川河川敷の駐車場はやはり8:30以降しか入れず、多摩川通り沿いのリパークも早朝にもかかわらずいっぱい、坂上の「タイムズ世田谷瀬田」は大き…

金曜の疲れも残っている感じだったのでLSD。最後にSFRもどき5本。