土日以外ほぼ無運動でクリテリウムらしい練習もしていないので、付いていくだけのレースになってしまった。

本当はK Tourに参加の予定だったが、前日のBRMで向かい風で低い姿勢で踏み続けたせいか、パッドの縫い目の辺りに股ずれですりむけ痛いのでダンシングしながらゆっくり市川橋までお断りをしに行く。結果1時間ほどのリカバリ走。

坂はあまりないが真冬の空っ風が予想されるコース。1日置いても700円と比較的安かったTimes稲城東長沼の駐車場に車を置いて、前週同様に冬装備＋夜間走行装備でまだ真っ暗なスタート地点の多摩川児童公園に集合。スタート前から風が強く先が思いやられる。ス…

帰宅途中に22時すぎの滑り込みでTIPで筋トレ。 シーテッドレッグプレス20回x3set(105kg)set間30秒（脚は上気味でかかと押し） シーテッドレッグエクステンション12回x3set(63.6kg, 59.1kg, 56.5kg) レッグカール8-10回x3set(50.0kg、43.2kg,36.3kg) クランケ…

今年初めてのブルベにして夜22時スタート。去年4本出たので、これでトータルまだ5回目。真冬に近い気温で外気温は5度以下。幸い雨の降りそうな予報は無いので雨装備なし、ウェアは冬仕様でシューズカバー付だが、防寒具は薄手のウィンドブレーカーのみの軽装…

あまりにも運動不足で体調不良のため朝20分だけHR130〜150でパワーマジックで流した。

翌週の夜22時スタートのBRM300kmのコース下見のLSD。九十九里方面はほぼ平坦なので37.5km地点のPC1から県道とR297で134.5km地点の白山台交差点までスキップ。さらに鴨川〜館山も何度か走った道なので長狭街道で252.3km地点の平塚入り口交差点までスキップ。K…