帰宅後、20分アップして10分HR 80%以上で10分。5分Easyの後、さらに10分Medioをもう1本やるべきところが心が折れて2分。

西湖以来のレース。当日のひたちなかの最低気温は0℃。インナー2枚で下は足首までのビブショーツ。コースが去年までと変わって、8％登り後の左鋭角カーブが回避され、広い片側2車線コースに入るようになったおかげでのぼりのポイントが１つ減ってなかなか集団…

毎日ほぼ終電帰り今週は平日はまったく練習できず。翌日レースなので、疲れがたまらない程度に200W強程度で19分。ダンシングになると回転数がさほど落ちなくてもCS500の表示出力値が下がるのはそういうもの、と思うことにしてシッティング時の表示を目安にす…

WATTS-W3という総合トレーニングメニューを試してみた。300mスプリントは25秒間もがきに換算。PowerMagicの最大負荷設定は現状、最大負荷でまわしても1000Wには届かないようで、スプリント時のデータで最大回転数135rpmで785W。設定の問題かもしれないが、現…

朝の最低気温は３℃。千葉に比べると10度位低い。午前中はまだ曇りだったが、自分のレースが始まる時間には完全な雨に。。アップはどうしようかと思ったがスタート後2km位の地点にある宿から順周りでスタート地点まで走っていくことにした。これが大失敗で、…

ここ数週間ふたたび連続終電まで勤務の生活で平日の練習がゼロになり、体重も増える一方なのだがこのレースの申し込みは大分前だったので、チームメンバー６名でエントリー。今回は初出場のメンバーがいるので前日に試走。試走している人が多いが、あまり車…

なかなか時間が取れないので朝、出勤前に気晴らし程度にHR80%以下のペースで約20分。最後の1分だけ出力上げて(400W超)終了。

Kツアーは今年最後。で市川橋〜印旛沼周辺をコレでもかというほど遠回りしながら一筆書きで行くコース。

パワーメーターを入手したら何はともあれFTP測定をしないと始まらない。20〜60分MAX PowerでのTTで測定するのが王道のようだが、自分にはそんな強い意志はないのでRST法＝MAP測定値の75%掛け、というのに挑戦。20分程度のアップ後、最初150Wまたは200Wで1分…