UP 20分の後、平均HR158bpmで78分。最大HR171。Down 10分。Vuelta 2011第20ステージ観戦。

ぎっくり腰のあと最初の練習だったので大事をとって、実走には行かず、PowerMagicで3時間LSD。平均HRは144bpm。経過メモ。金曜21:30頃発症。その日は自宅に湿布薬のストックも無かったので冷えピタを何枚か貼って寝る。寝返りやうつ伏せは無理。這うのも苦し…

筋トレのあと、LSDペースで1時間。

チームメンバーと練習コース探索。

復路の野田橋〜三郷の向かい風区間のみ若干高負荷。帰りにTA-BOに寄ってカレンダーゲット。

天気が回復したにもかかわらず、まったく乗らなかったので30分PowerMagic。うち1分高強度。

前日も前々日も仕事のため3時間睡眠で起きるのが相当つらかった上、朝から大雨。2時間のエンデューロだがレーススタート時点も雨は激しく、気温も低く、アップはキャンセル。5分前にコースインしたため後ろのほうからスタート。大雨のおかげで去年よりかなり…