久しぶりで秋晴れのいい天気。30-33km/hくらい、HR130-140で走っていたら男女２人組みに抜かれて同じペースで走り34km/hくらい。だんだん早くなって最後は42-45km/hまで。ここまでで6周くらい。流していたらなるしまジャージに混じったA倉さんに遭遇。2周く…

終電の１つ前で帰ってこれたので0時半の深夜ローラ台をこぐ。32分HR120-140で流したあと２分間最大負荷で。。なぜかかなり軽く感じもがいてもHR162までしか上がらなかった。自分の調子がよいのか、ローラ台（Power Magic）が壊れてしまったのか。。

小雨がちな天気の中大井埠頭は案の定、バイクのりは少ない全部でも50人以下という感じ。そのなかでもユキリンとマリアローザは走っていました。１人で走っているうちにユキリン集団に追いつき、後について走る。４周位してペースアップし、ファッサジャージ…