ほぼノンストップで往復 65〜75%(HR 138〜150bpm)。

矢切周回の後、宝珠花橋までLSDペースで往復。

矢切周回のあと本格的寒さ到来のため近場周回で終了。

6-7周アップのあと個人TT 1周(1km)順番は予定と違って任意になったようで小学生と混走のためかなりペース遅かった。ロードレースは10周で2〜5周目位まで自然に前に出てしまった。最終コーナーを2番手で回ってスプリントは楽勝。下位クラスとはいえ久々にレー…

矢切の周回で30分待ちぼうけのあと曽谷店でホイールとヘルメット交換。その後蔵前橋通りで秋葉原までHDD購入のため往復。

天気が良く自転車日よりだった。平地だけど平地じゃないコース。ホームストレートの直後は足に来たあとは結構きつい。