下総コース周回他、外周4周。青山付近で新しい道ができていたのでさらに厳しく車の来ないコースが取れそうだ。夢牧場の北側で従来のコースに合流する。朝、いつもの矢切のコースに行く途中えびやんの車に拾われる。

4時間エンデューロで2時間で交代のはずが2時間半まで走って最後の30分も走ったので合計3時間あまり。1時間半で両足が攣ってあとはダラダラな感じ。Polarデータは最初設定が変で途中から測ったので1回目が2時間16分10秒、距離75.9km、消費カロリー1774kcal、…

翌日確定申告作業のため土曜日練習。冬には珍しく南風、行きはLSDペースHRでも35km/h。帰りは30km/hペースでもHR 160bpm。

強い北風で往路で2時間半かかるワースト記録。

出張先のホテル(San Mateo)で約285Wで連続15分、5分140W位のエージースピンで休みのあと再度5分285W回したところで業務電話がかかってきて終了。140Wだと20ml/hとかで普通なんだけど、285Wだと39ml/hとか空気抵抗考慮なしの尋常でない速度が表示された。DAKK…

昨日の疲れのためペースが合って程よい感じ。

2週間振りの実走。金曜くらいから急に暖かくなって最低気温が3〜4度以上になった。でもそろそろ花粉の季節。

アップ10分後、インターバル5本。子供の一緒に寝てくれ攻撃に負けて終了。